子供の頃から虫歯のできやすい私が虫歯ゼロキープの歯磨きの工夫

子供の頃から虫歯のできやすい私が虫歯ゼロキープの歯磨きの工夫

私は30代後半の主婦ですが、子供の頃から虫歯になりやすい体質で悩んでいました。
そんな私ですが歯磨きの仕方を少し工夫することによって、ここ数年虫歯ゼロをキープし続けています。

 

以前は時間のない時には食事の後の歯磨きをうがいで済ませることも多々あった私ですが、
最近は食事をしたらできるだけ早め(10分以内が目標)に歯磨きをするように心がけています。

 

毎食後に歯磨きするので、外出時にも携帯歯ブラシやコップは必須アイテムです。
→ただ、この件については、30分位経った後に磨いた方が良いという検証結果もあります。

 

その理由は、食後には、酸っぱい食べ物の酸などにより、
歯の表面のカルシウムなどの成分が溶け出して、歯の表面がスカスカに弱くなっている状態であり、
歯磨き粉をつけてガシガシ磨いてしまうとどんどん歯が削れていってしまうというものです。

 

歯は、唾液に含まれるカルシウム成分などにより、でこぼこスカスカとなった歯の表面が
修復されていくのです。

 

食後の歯磨きはどうしたらよい?食後のゆすぎと、30分以上経過後にハミガキ

そのため、ベストな方法とは、食後には、お茶やお水などで口の中をゆすぎ、
30分位経過し、唾液により修復された後に、歯磨き粉をほんの少量で歯磨きをすること
です。

歯磨きの仕方にも一工夫

また歯磨きの仕方にも一工夫。歯磨き粉を多く使用すると、口の中が泡立ちやすくなって
しっかりと歯を磨く前に爽快感で満足してしまうことが多々あります。
そのため私は小指の先程度の少量の歯磨き粉を使用。一本一本丁寧に前も後ろも、
手前も奥もくまなく磨くと3分以上かかりますが、
歯磨き粉が最後まで邪魔することないので快適に磨けます。

 

また歯ブラシ選びにも気を使っています。一本一本丁寧に細かく磨くために、
歯ブラシのヘッドは小さ目のものをチョイス。また毛質は歯茎を傷めないように
やわらかめを選ぶように心掛けています。

 

小さなことですが、日々これらのことを意識することによって、虫歯のない歯をキープできていますし、
今後も歯磨きに関しては気を遣っていきたいと考えています。

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